Duerme lo suficiente

     No son pocos los estudios que constatan que una persona que duerme poco, puede ganar peso, sí es así, que no te suene extraño. En un estudio realizado en una muestra de 1.500 individuos se ha observado que aquellass personas que duermen menos de 7 horas diarias presentan un mayor grado de obesidad.

     Este hecho se explica de la siguiente forma:

     Dormir poco aumenta el apetito, ya que dormir pocas horas produce importantes cambios en ciertos péptidos (proteínas) implicados en el control de la ingesta. Estos péptidos son la hormona leptina que es la responsable de la saciedad, cuando dormimos poco secretamos muy poca leptina como consecuencia tenemos ganas de comer. Este hambre se incrementa al aumentarse, como consecuencia de no dormir lo suficiente, la producción de ghrelina que es la hormona encargada de estimular el apetito.

          Se debe dormir entre 8 y 10 horas diarias para “saciar” nuestro sueño y así no ganar peso.

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Fuente bibliográfica: http://www.hola.com/belleza/caraycuerpo/2010052714543/no/dormir/engorda/